妊活のためにミトコンドリアサプリを利用している方は、健康についてやっているので、健康について調べました。

健康と言えば、食事と運動ですね。あとは、睡眠、規則正しい生活ですね。

抗酸化作用のある食材が、精子や卵子にいいみたいです。

野菜では、ブロッコリー、かぼちゃ、ニラ、モロヘイヤ
果物では、アボカド、マンゴー、あんず
ナッツもよく、アーモンドやピーナッツなどがいいそうです。

抗酸化作用 食べ物で検索すれば、もっと妊活にいい食べ物がわかるでしょう。

その他、男性は、牡蠣、レバー、煮干しなど亜鉛を含むものが良く、
女性は葉酸を多く含む、ホウレン草や大豆製品もいいようです。

基本的には、食べ物でも補えると思いますが、亜鉛や葉酸のサプリも一緒に摂るとなおいいみたいです。

そして、運動ですが、有酸素運動が良く、激しい運動は良くないそうです。

そのため、ウォーキング、ヨガ、ストレッチなどがいいそうです。どれも、家や家の周りでできることなので、毎日、少しでも上記3つのことを続けるといいそうです。

今は、妊活にもミトコンドリアサプリなどいろいろな商品があるが、基本的には、健康を意識し、食事や運動、睡眠をしっかりとり、規則正しい生活を意識するといいみたいです